生命在于睡眠

20世紀(jì)初，人們每天的平均睡眠時(shí)間約為9個(gè)小時(shí)。到了21世紀(jì)初，人們的平均睡眠時(shí)間只有7個(gè)小時(shí)，減少了2個(gè)小時(shí)。而且由于加班、看電視，上網(wǎng)、玩游戲，以及其他各種娛樂(lè)活動(dòng)，許多人一天只能擁有4至5個(gè)小時(shí)的睡眠，嚴(yán)重影響了人們的新陳代謝，降低了身體的免疫力，久而久之，將影響人們的健康，進(jìn)而影響人們的壽命。 科學(xué)研究證明，成年人每天須保持7—8小時(shí)的睡眠，這樣才能保證身體新陳代謝的正常進(jìn)行，免疫系統(tǒng)及大腦才能得以及時(shí)修復(fù)，才能保持身體健康并充滿活力，進(jìn)而達(dá)到延長(zhǎng)壽命的目的。睡眠時(shí)間太短或太長(zhǎng)，都有害人體的健康和壽命。

歷史上關(guān)于睡眠的文化認(rèn)知

睡眠是人類非常重要且不可或缺的生理需要，人的一生中約有1/3的時(shí)間是在睡眠當(dāng)中度過(guò)的。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不僅可以使個(gè)體的精神和體力得到恢復(fù)，而且與個(gè)體的情緒、記憶等心理活動(dòng)密切相關(guān)。 睡眠文化，是指與人類的睡眠有關(guān)的，一切非本能的行為形成的物質(zhì)體系與精神體系

享受甘醇香醴的酣睡吧

Enjoy the honey heavy dew of slumber.

——William Shakespeare

睡眠文化的必要性

睡眠文化是一種文化，因在人們長(zhǎng)期的睡眠過(guò)程中，形成了與睡眠有關(guān)的價(jià)值觀與習(xí)慣，而這些不是由于本能造成的。人類的精力來(lái)源于飲食和睡眠，因此，睡眠文化將更好地指導(dǎo)人們享受更加舒適的睡眠。因此，睡眠文化的存在是必要的。 如果按天來(lái)計(jì)算，人的一生大約為30000天。人每天三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的，那么就是 10000天。如果按年計(jì)算，人的睡眠時(shí)間大約為27年，許多人睡眠時(shí)間有可能達(dá)到或超過(guò)30年。據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)最新調(diào)查顯示,我國(guó)成年人的睡眠障礙發(fā)生率為40%，現(xiàn)有人口按14億計(jì)算，全國(guó)大約有6億人存在睡眠障礙。 質(zhì)量不好的睡眠,甚至?xí)：Φ饺梭w健康。準(zhǔn)時(shí)入睡，早睡不熬夜，才是真正意義上健康睡眠的開(kāi)端。

進(jìn)步的科技是助力生活還是干擾生活?

目前市場(chǎng)上和睡眠相關(guān)的產(chǎn)品基本都是以薰衣草香型為主